Att beröras för att växa

På semestern kan vi passa på att uppleva vad som händer när vi stänger av bullerbrus och bildflimmer såsom internet och tv, som ständigt håller oss uppdaterade. Att surfa betyder ju per definition att hålla sig flytande på ytan. Vill vi lära oss verklig levnadskonst behöver vi ägna oss åt djupdykningar och träna oss i större öppenhet.

För att växa som individer behöver vi utmana fördomar och färdiga föreställningar som vanligen kontrollerar vår verklighet genom att stänga av bruset, vakna upp och öppna våra sinnen. Våga välkomna alla känslor som kommer och stanna i dem. Döm inte dig själv för vad du känner eller tänker, utan inta en kärleksfull hållning. Genom att lyssna på känslornas djupare budskap förstår vi vad vi behöver och längtar efter.

För att kunna höra behöver vi ta tystnaden till hjälp. För att kunna se behöver vi släcka de tusen bildernas skärm och lära oss skåda och betrakta. För att verkligen förstå behöver vi sluta tänka och grubbla, och lära oss begrunda. För att växa behöver vi beröras.

Under ledigheten kan vi prova att leva den verkliga verkligheten och låta oss beröras av den på djupet. Beröras av solstänkta sommargryningar….. beröras av vaniljsmakande glass….. beröras av doften från solvarm hud…. beröras av mjuka vindfläktar….och av smattrande regnskurar.

Tillbaka i vardagen kan vi träna på den större öppenheten genom meditation och övningar i yoga och mindfullness.

Hur gör du för att öppna dig och bli berörd?

att beröras för att växa

att beröras för att växa

 

Bugga din inre dialog – en väg att växa

Lyssna med stora öron till dig själv! Vad tänker du om dig själv och hur pratar du om dig själv inför andra? Är du positiv och lyftande eller förminskar du dig själv?

Vad tänker du när du ser din spegelbild eller ett foto av dig själv. Vad tänker du på innan du somnar på kvällen? När du vaknar på morgonen?
Hur tar du en motgång? Uppmuntrar du dig själv eller nedvärderar du dig?

Gör dig själv uppmärksam på din inre dialog. Tänk så här: om din bästa vän pratade till dig som du gör – skulle det vara okej?

Var din egen bästa vän, ge dig själv chans att växa i ditt inre samtal.

caroline_nedre

(Tack till Carolina Gårdheim på Kreativ Insikt)

Att fira jul i vishetens tecken!

Kanske har du jobbat lite för hårt i höst och nu inför julen kämpar du för att fixa det perfekta julfirandet för familjen och för resten av släkten. Känner du att energin börjar ta slut och att glädjen inte riktigt finns där…?

Tryck på paus-knappen! Sätt dig ner i en bekväm stol och ge dig själv fem minuter att andas.
S
täll följande frågor till dig själv och känn efter var, och hur, det känns i kroppen när du svarar:

Hur vill jag ha min jul, vad är mest betydelsefullt för mig med julfirande?
Vilka människor vill jag helst ha omkring mig?
Är många klappar och ett dignande julbord viktigt för mig?
Är samvaro och lek det jag vill ha, eller är avkoppling och vila det jag längtar mest till? Skriv eller rita dina svar.

Du äger nu vishet om dina behov och du ser din önskejul framför dig.
Att tydliggöra önskemålen ger dig större möjlighet att medvetet välja hur du vill tillbringa juldagarna.

Kanske invänder du att krav från omgivningen gör det omöjligt med julfirande på dina villkor, att kaos och konflikt hotar om du berättar för dina nära och kära vilka förväntningar du har.

Valet är ditt. Är du sann mot dig själv lyssnar du till dina behov, och väljer ett julfirande som du mår bra och njuter av.

Oavsett hur din jul gestaltar sig i år har du blivit mer jul-vis, och kanske framträder bilden av dina julbehov mer självklart inför nästa års firande.

 

Att lyssna inåt – våga bli vis

”Det finns en källa inom oss som bara väntar på att få komma till uttryck.
Den vill dela med sig. När jag släpper taget och låter den komma, lever den
sitt eget liv.” Eckhart Tolle

Att stanna upp och lyssna inåt till vad vårt innersta vill säga oss kan kännas obekvämt och ibland skrämmande. Det bär emot att få veta hur vi egentligen mår. Om du ändå är nyfiken kan du prova detta.

Stanna upp, slå av mobiltelefon, dator, tv och alla andra andra källor till distraktion. Sätt dig bekvämt, blunda och lyssna till din andning en stund. Vad vill ditt inre säga dig, just nu? Kanske kommer en bild eller en symbol till dig. Kanske en färg eller ett ord. Det kan vara precis vad som helst, allt som kommer är rätt för dig. Öppna dina ögon och rita eller skriv.

Kanske tänker du att det som kommit är obegripligt, att du har svårt att förstå vad det egentligen betyder. Var tålmodig, allt som kommer till dig när du lyssnar inåt har ett alldeles särskilt budskap ämnat bara för dig – ett budskap med vishet från ditt inre.