“Man har låst in allt det onda och kastat iväg nyckeln”.

Hur gör jag om jag vill börja växa igen? Var ska jag börja leta efter min nyckel? 

Vi uppdaterar Facebook med en härlig semesterbild och gråter när ingen hör. Vi trippar på tårna för att nogsamt undvika samtalsämnen som är obekväma: sorg, separationer, sjukdomar, ängslan och oro, självmord och självdestruktiva beteenden.

Men det börjar hända något nu, även om det sker långsamt, långsamt så märks det i vårt samhälle. Vi börjar prata.
Det finns en enorm kraft i att berätta och dela med sig. Forskarna vet det, terapeuterna vet det. Alla som någonsin lättat sitt hjärta vet att det fungerar att få berätta sin historia.

Det är ganska enkelt egentligen. Det handlar om att bli lyssnad på, att bli accepterad och få vara sig själv med allt vad det innebär. Skratt och ångest, sorg och glädje, hälsa och sjukdom, lycka och olycka, rädsla och kärlek. Alla dimensioner av att vara människa.

Vad undviker du att prata om?

IMG_4580[3]

Att växa med flow!

“Skriv, skriv, bara skriv på!”, rådde en av mina handledare mig för några år sedan när jag hävdade att jag inte alls kan få ur mig något som jag är nöjd med.

Men nu känns det plötsligt annorlunda, som om korken lossnat ur den berömda ketchupflaskan Äntligen är det som att allt jag skriver kommer bara från mig, (och frankly varifrån skulle det annars komma, kan man undra. Svaret på den frågan behöver ett eget inlägg). Det är förstås så att jag  nu bättre förstår värdet av att bara flöda på med orden; öppna dammluckorna och låta bokstäverna forsa ner på pappret. En alldeles underbar insikt och känsla!

Men det har som sagt inte alltid varit så. Förr lyssnade jag in krav hos andra hur jag skulle formulera mig och vad texten skulle handla om. Allt för att det skulle vara korrekt och bli rätt och riktigt. Gu’ förbjude om det blev fel och jag riskerade att få negativ kritik för någon udda formulering. Jag skrev nästan ingenting, och om det kom ner några ord på pappersarket gömde jag dem snabbt. Det var mitt sätt att skydda det ömtåliga kreativa som börjat spira inom mig, och det var vad jag behövde göra då.

Nu tror jag att jag förstår vad andra menar när de använder ordet Flow, att fritt öppna upp för det som vill komma ur mig och in i min berättelse. Att acceptera och njuta av att min text alltid blir unik då det är jag som håller i pennan. Nu känner jag hur jag växer med flow!

Vad behöver du för att hitta ditt flow!
Bild 2015-08-28 kl. 13.02

Är du rädd för att lyckas?

Nelson Mandela skrev:

Vår djupaste rädsla är inte att vara otillräckliga.
Vår djupaste fruktan är att vi är omåttligt kraftfulla.
Det är vårt ljus, inte vårt mörker som skrämmer oss mest.
Vi frågar oss själva: Vem är jag som tror mig vara briljant, storslagen och talangfull?

Att du leker liten förbättrar inte världen.
Det är ingenting upplyst med att förminska dig så att andra inte ska känna sig osäkra i din närhet.

När vi låter vårt eget ljus skina ger vi omedvetet andra människor tillåtelse att göra detsamma.
När vi är frigjorda från rädsla frigör vår närvaro automatiskt andra.

Är du rädd för att lyckas?

Väx som om inga hinder finns!

Vad skulle du göra om inga hinder fanns? Om allt är möjligt, vad gör du då?

Tanken svindlar, eller hur?! Samtidigt är scenariot både realistisk och verkligt. För vad är det egentligen som står i vägen, som gör att vi ger upp, inte vågar, känner oss sämre och mindre viktiga än andra. Vi kan så klart hävda att uppväxt och arv gjort att vi är som vi är, och det är sant. Men, handen på hjärtat, visst är det undanflykter för att slippa ta tag i de viktiga frågorna och utmaningarna som skulle kunna föra vår utveckling framåt.

Om vi verkligen vill något så kan vi göra exakt det vi önskar. Vi kan ta oss ur vår offerroll och ta ansvar för att skapa det liv vi vill leva. Att använda viljan på ett smidigt, kraftfullt och kärleksfullt sätt är kungsvägen till att lyckas med våra livsutmaningar. Övningar för att träna viljan medvetet ger god effekt.

Börja med att träna på att svara: “ja, tack” eller “nej. tack” när en person ber dig om något eller erbjuder dig något. Känn efter hur det känns i magen när du svarar. Magkänslan ger besked om ditt svar är i överensstämmelse med din väg eller inte.
“Jag vill…” och “jag vill inte…” ger också bra träning. Börja med enkla beslut i vardagen  och öka sedan svårighetsgraden. Du kommer att finna att det blir lättare och lättare att sätta dig själv och det du önskar i första hand. Om någon i din omgivning blir besviken tar de själva hand om sin känsla. Snart kommer omgivningen vänja sig vid att från dig får man raka besked.

Hinder och motgångar kommer så klart i din väg. Kan du se dem som möjligheter att träna din vilja blir du starkare, du får större självförtroende och ökar din självkänsla.

Tänk på att när du säger nej till något du inte vill, säger du samtidigt ja till dig själv.

Håll ditt huvud högt för det har du all rätt till. Säg till dig själv att du är en fantastisk människa och tro på dig själv, för om du inte känner tilliten till dig själv, blir det väldigt svårt för andra att tro på dig.

Skapa ditt eget liv, gå sedan ut och lev och njut utan att ångra en enda sak du gör.

Vad längtar du efter? Vad vill du, innerst inne?

5868121-s-woman-runner-celebrating-victory

Årets julklapp – en dos självmedkänsla

Just nu springer vi omkring och, fixar godaste julmaten och planerar logistiken för familjen och för resten av släkten. Köper väl genomtänkta julgåvor och några i all hast. Allt detta och litet till gör vi i hopp om att skapa en underbar jul.
Om det så visar sig att julen inte riktigt blir som du tänkt och självkritiken kommer krypande, klappa då på dig själv, och ge dig en dos varm självmedkänsla. Du kommer finna att du just fått den finaste av julgåvor.
God Jul!

http://mobil.svd.se/nyheter/konsten-att-sta-ut-med-sig-sjalv-i-motgang_svd-3958934

 

 

Möt mig på mässan Allt För Hälsan 6-9 november!

Arbetar du som fastighetsmäklare eller i annat säljyrke och längtar efter välmående och mer tid över för det roliga i livet? Efter 29 år som säljare i mäklarbranschen vet jag vad du går igenom.
Jag visar dig hur du tar hand om dig själv lika väl som du tar hand om dina kunder, som någon en gång visade mig.

Den 6-9 november möter du mig i Psykosyntesförbundets monter B02:46 på Älvsjömässan.

Hoppas vi ses!
Välkommen!

IMG_1572 kopia

Att växa genom självkärlek

Torkild Sköld skriver så här:

”Många tror att personligt ledarskap och att ta ansvar för sig själv handlar om att man blir självisk och hänsynslös mot andra. Faktum är att det är precis tvärtom.

När vi blir bättre på att ta hand om oss själva ökar sannolikheten att vi på både kort och lång sikt blir bättre på att ta hand om andra.

När vi blir bättre på att visa omtänksamhet mot oss själva blir vi bättre på att visa det mot andra.

När vi blir bättre på att ta ansvar för och tycka om oss själva för den vi är så bryr vi oss inte lika mycket om vad andra tycker och säger om det vi gör för vi bryr oss om oss själva. Då blir vi dessutom på köpet ännu bättre på att bry oss om andra.

All yttre förändring börjar med oss själva.

Kram till dig!

Att växa i samtal är friskvård för själen.

Att odla vår trädgård

Med näsan mot solen och strilande vattenslang i handen ger jag vad min trädgård  behöver, just nu. Äppelträdets gren samarbetar med vinden, och tackar genom att killa mig stilla i nacken. Jag blundar och lyssnar till ljuden och tystnaden i trädgården.

Helheten och livsglädjen i grönskan hörs tydligt när jag ger mig själv tid att lyssna. Från minsta plantas stretande väg upp ur jorden till stora körsbärsträdets mäktiga stam, stadigt förankrad i jorden och bladens begynnande höstnyans som susar i bladverket. Allt har sin unika ljudmelodi.

Att betrakta och lyssna till naturen ger oss förmåga att ta hand om det som finns oss nära, det självklara som vi ibland glömmer bort för att det alltid finns och har funnits där, så tätt intill. De stora praktfulla blommorna och buskarna syns tydligt stolta, men varje liten oansenlig planta och allra minsta frö rymmer en längtan och en oanad kraft att växa sig starkt och bidra till allt runt omkring. De behöver näring och ljus, och plats att få sträcka ut.

Precis så fungerar den inre trädgården i oss människor. För att växa behöver vi se våra tillkortakommanden och svårigheter som spirande plantor med dolda möjligheter. Till synes oansenliga egenskaper som inte gjort väsen av sig på många år kan vi få att blomstra om vi tar med dem i helhetens gemenskap, accepterar och ger dem kärlek. Så växer de upp och bjuder oss möjligheten att fullt ut använda hela vårt register, vår fulla potential.

Jag tackar mitt gröna rum för värdefull insikt: att “odla sin trädgård” kan visserligen innebära hårt slit, men det är också en möjlig väg till kärleksfull kontakt med djupare lager inom mig; att utforska och lära känna min egen inre trädgård.
Att växa som människa

Växa här och nu – i stunden

Låt mig vara till nytta.
Vad jag än ger och gör idag, låt det vara till nytta.
Låt orden komma från hjärtat
Låt mig glömma allt jag lärt mig, allt jag tror och tycker, och istället uttrycka vad jag upptäcker i den här stunden.
Nykläckt som ett barn
Ögon klara
Hjärtat öppet
Villig att vänta. Villig att vara tyst om orden inte kommer.

Inget mer stretande.
Jag vill flödet. Jag vill de lätta stegen. Vilan. Skrattet.
Skapandet som tar över allt. Låt det ta över allt.
Låt mig ge allt jag har. Jag vill inget annat.
Låt mig göra det på riktigt.
Som om jag bara hade en enda dag här på jorden.

Påminn mig när jag glömmer.
Vem jag är. Vad jag är. Hur jag hamnade här. Varför.
Påminn mig om att allt är värdefullt men att väldigt lite är viktigt.
Att allt inte är upp till mig.
Att det räcker med att fråga.

Låt mig andas den tilliten. (En dåres tillit.) Låt mig vara till nytta.
En vänlig utmaning:
Låt åsikterna vila.

(Tack, Anna Viola Lovind på Happy Arty!)
nina_nedre

Att beröras för att växa

På semestern kan vi passa på att uppleva vad som händer när vi stänger av bullerbrus och bildflimmer såsom internet och tv, som ständigt håller oss uppdaterade. Att surfa betyder ju per definition att hålla sig flytande på ytan. Vill vi lära oss verklig levnadskonst behöver vi ägna oss åt djupdykningar och träna oss i större öppenhet.

För att växa som individer behöver vi utmana fördomar och färdiga föreställningar som vanligen kontrollerar vår verklighet genom att stänga av bruset, vakna upp och öppna våra sinnen. Våga välkomna alla känslor som kommer och stanna i dem. Döm inte dig själv för vad du känner eller tänker, utan inta en kärleksfull hållning. Genom att lyssna på känslornas djupare budskap förstår vi vad vi behöver och längtar efter.

För att kunna höra behöver vi ta tystnaden till hjälp. För att kunna se behöver vi släcka de tusen bildernas skärm och lära oss skåda och betrakta. För att verkligen förstå behöver vi sluta tänka och grubbla, och lära oss begrunda. För att växa behöver vi beröras.

Under ledigheten kan vi prova att leva den verkliga verkligheten och låta oss beröras av den på djupet. Beröras av solstänkta sommargryningar….. beröras av vaniljsmakande glass….. beröras av doften från solvarm hud…. beröras av mjuka vindfläktar….och av smattrande regnskurar.

Tillbaka i vardagen kan vi träna på den större öppenheten genom meditation och övningar i yoga och mindfullness.

Hur gör du för att öppna dig och bli berörd?

att beröras för att växa

att beröras för att växa